【落枕了脖子疼怎么办】落枕是常见的颈部肌肉扭伤，常因睡眠姿势不当或枕头过高导致。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部稳定，防止加重症状。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，但避免用力过猛。 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 正确睡姿 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
若疼痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，应及时就医。日常注意保暖和正确坐姿，有助于预防落枕。
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