【得了腰椎间盘突出怎么保养呢】得了腰椎间盘突出后，合理的保养对恢复和预防复发非常重要。以下是一些关键建议：
| 保养方式 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐久站，坐时腰部有支撑，站立时避免弯腰驼背 |
| 适度运动 | 如游泳、散步、瑜伽等，增强腰背肌力量 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，避免肥胖加重病情 |
| 避免负重 | 不提重物，减少腰部压力 |
| 睡眠注意 | 选择硬板床，侧卧时屈膝，仰卧时在膝盖下垫枕 |
此外，日常生活中应避免长时间低头或过度劳累，必要时可配合理疗或中医调理。保持良好心态也有助于康复。
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