【月经期间吃什么食物最好】在月经期间，合理饮食有助于缓解不适、补充营养。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，避免生冷、刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 补血，预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 增强体力，维持代谢 |
| 维生素 | 柑橘、猕猴桃、番茄 | 提高免疫力，缓解疲劳 |
| 温热食物 | 粥、汤类、姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛或情绪波动 |
注意：个体差异较大，可根据自身情况调整饮食，必要时咨询医生。
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