【富含维生素K的食物和水果】维生素K是人体必需的脂溶性维生素，对血液凝固和骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素K的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 维生素K含量（μg/100g） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 482.9 |
| 蔬菜 | 卷心菜 | 351.6 |
| 蔬菜 | 生菜 | 175.3 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 148.6 |
| 水果 | 香蕉 | 8.7 |
| 水果 | 猕猴桃 | 30.5 |
| 水果 | 黑莓 | 28.4 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持正常的凝血功能和骨骼健康。建议搭配油脂类食物以促进维生素K的吸收。
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