【防脱发吃什么】防脱发不仅与遗传、压力有关，饮食也是关键因素之一。合理摄入营养素有助于改善发质、促进头发生长。
以下是几种对防脱发有帮助的食物及营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 功效说明 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 促进头发健康生长 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症，增强发根 |
| 坚果 | 锌、维生素E | 改善毛囊功能 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 促进血液循环，预防贫血 |
| 绿叶蔬菜 | 叶酸、铁 | 提供头发生长所需营养 |
保持均衡饮食，结合良好作息和减压方式，才能有效预防脱发。
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