【喝水的好处与坏处】喝水是维持人体正常功能的重要方式，但过量或不当饮水也可能带来负面影响。以下是喝水的利弊总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进新陈代谢 | 帮助身体排毒，提高代谢效率 | 过量饮水可能导致低钠血症 |
| 维持体温 | 通过排汗调节体温 | 长时间不喝水可能引起脱水 |
| 保持皮肤健康 | 润滑皮肤，减少干燥 | 睡前大量饮水可能影响睡眠 |
| 提高注意力 | 补充水分有助于大脑运作 | 饭后立即大量饮水可能影响消化 |
适量饮水对健康有益，但需根据个人情况调整饮水量，避免过度或不足。
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