【脊柱疼痛怎么缓解】脊柱疼痛是常见问题，可能由姿势不良、劳损或疾病引起。合理应对可有效缓解症状。
| 缓解方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 急性期用冷敷，慢性疼痛可用热敷，减轻炎症和肌肉紧张 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或低头，使用符合人体工学的座椅 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强核心肌群 |
| 按摩理疗 | 专业按摩可放松肌肉，改善血液循环 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用止痛药或消炎药 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随其他症状，及时就医排查病因 |
日常注意休息与调整生活习惯是缓解脊柱疼痛的关键。如症状反复，建议咨询专业医生。
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