【挤住奶了怎么快速疏通？】“挤住奶了”是乳腺堵塞的常见说法，多因乳汁未及时排出、哺乳姿势不当或乳房受压引起。以下为快速疏通方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 软化乳腺，促进乳汁流动 | 每次10-15分钟，避免烫伤 |
| 按摩 | 缓解堵塞，帮助乳汁排出 | 从乳房外围向乳头方向轻柔按摩 |
| 哺乳或吸奶 | 及时排空乳汁，防止进一步堵塞 | 频繁哺乳，确保两侧乳房都排空 |
| 更换姿势 | 改善乳汁流动路径 | 尝试不同哺乳姿势，如侧躺、摇篮式 |
| 保持放松 | 减少压力，促进泌乳反射 | 保证充足休息，避免焦虑 |
若情况严重或持续不缓解，建议及时就医，避免乳腺炎发生。
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