【如何正确进行胸腹式呼吸法】胸腹式呼吸法是一种通过腹部和胸部协同运动来增加肺部通气量的呼吸方式，常用于瑜伽、冥想及康复训练中。以下是其要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 姿势 | 保持坐直或躺平，放松肩膀与颈部 |
| 吸气 | 缓慢吸气，让腹部自然鼓起，胸部轻微扩张 |
| 呼气 | 缓慢呼气，先收缩腹部，再让胸部回落 |
| 频率 | 每分钟4-6次，保持均匀节奏 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然，避免耸肩 |
练习时可配合轻柔音乐或专注于呼吸节奏，有助于提升效果。坚持练习能增强肺活量，改善心肺功能，并有助于放松身心。
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