【俯卧撑可以练出腹肌吗】俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，但对腹肌的刺激有限。虽然在做俯卧撑时，核心肌群会参与稳定身体，但若想专门练出腹肌，还需结合其他针对性训练。
| 项目 | 是否有效 |
| 俯卧撑 | 部分有效（辅助锻炼核心） |
| 专门腹肌训练 | 有效（如卷腹、平板支撑） |
| 有氧运动 | 有助于减少脂肪，显现腹肌 |
| 饮食控制 | 重要（减少体脂才能显腹肌） |
综上，俯卧撑不能单独练出腹肌，但可作为全身训练的一部分。想要明显腹肌，需结合专项训练、饮食与减脂。
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问 俯卧撑可以练出腹肌吗
2025-10-12 04:57:20
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2025-10-12 04:57:20
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