【睡眠时间长对身体好么】睡眠是维持身体健康的重要因素，但“睡得越多越好”并不完全正确。适量的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力，而过长的睡眠可能与健康风险相关。
| 睡眠时间 | 健康影响 | 建议 |
| 7-9小时 | 最佳范围，促进身体修复 | 保持规律作息 |
| 10小时以上 | 可能增加慢性病风险 | 避免过度睡眠 |
| 少于6小时 | 导致疲劳、免疫力下降 | 注意睡眠质量 |
研究表明，长期睡眠超过9小时可能与心血管疾病、糖尿病等有关。因此，合理安排睡眠时间，保证质量，比单纯延长时长更重要。
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