【大榛子的营养价值与功效】大榛子是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中理想的健康食品。
总结：
- 营养成分：含丰富不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、镁、铁等。
- 健康功效：有助于降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力、促进脑部发育。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 628 千卡 |
| 蛋白质 | 15 克 |
| 脂肪 | 60 克 |
| 碳水化合物 | 13 克 |
| 维生素E | 13.7 毫克 |
| 钙 | 95 毫克 |
| 铁 | 3.2 毫克 |
适量食用大榛子，可为身体提供充足的能量和必需营养素，适合日常食用。
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