【含维生素b多的水果】水果中虽然维生素B含量不如肉类或全谷物丰富，但某些水果仍含有一定量的B族维生素。以下是几种含维生素B较丰富的水果总结：
| 水果名称 | 含有的维生素B | 备注 |
| 香蕉 | B6、B2 | 含量较高，有助于能量代谢 |
| 木瓜 | B1、B6 | 富含多种营养，助消化 |
| 猕猴桃 | B9（叶酸） | 对孕妇特别有益 |
| 葡萄 | B1、B6 | 含有抗氧化成分 |
| 柑橘类 | B1、B5 | 含量较低，但可补充 |
总体来看，水果不是维生素B的主要来源，但作为日常饮食的一部分，仍能提供一定的营养支持。建议搭配其他食物如全谷类、坚果等，以获得更全面的维生素B摄入。
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