【维生素H的作用及功能】维生素H,也称为生物素,是B族维生素的一种,对人体代谢和健康有重要作用。它参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程,有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
功能 | 说明 |
能量代谢 | 参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢,帮助身体有效利用能量 |
皮肤健康 | 促进皮肤细胞再生,改善皮肤干燥和炎症 |
头发与指甲 | 增强头发强度,防止断裂,促进指甲生长 |
神经系统 | 支持神经系统的正常运作,维护神经系统健康 |
维生素H主要通过食物摄取,如鸡蛋、坚果、全谷物等。缺乏时可能导致脱发、皮疹或疲劳等症状。适量补充可改善相关健康问题,但应避免过量摄入。
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