【粳米功效与作用】粳米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善虚弱体质 |
| 养胃健脾 | 有助于消化，缓解胃部不适 |
| 安神助眠 | 含有一定营养成分，有助于放松神经 |
| 促进代谢 | 提供能量，帮助身体维持正常代谢 |
| 降低胆固醇 | 适量食用有助于调节血脂水平 |
粳米性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合脾胃虚弱者。但需注意适量，避免过量摄入导致血糖波动。合理搭配其他食材，能更好地发挥其营养价值。
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