【经期能做什么运动】经期期间，女性身体较为敏感，适当的运动有助于缓解不适。以下是一些适合经期进行的运动方式：
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 轻松缓和，促进血液循环，缓解痛经 |
| 瑜伽 | 选择舒缓动作，如猫牛式、婴儿式等，有助于放松身心 |
| 慢跑 | 弱化版慢跑可改善情绪，但需避免剧烈运动 |
| 骑自行车 | 室内骑行或轻度户外骑行，对子宫有按摩作用 |
| 呼吸训练 | 深呼吸有助于缓解焦虑和腹部不适 |
注意：经期应避免高强度、跳跃类运动，如跑步、跳绳、力量训练等。根据个人体质调整运动强度，如有严重不适，应及时休息。
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