【维生素C补充过量会怎么样】维生素C是一种水溶性维生素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量摄入可能带来不良影响。
| 项目 | 内容 |
| 常规推荐量 | 成人男性90毫克/天，女性75毫克/天 |
| 过量定义 | 超过2000毫克/天（成人） |
| 常见症状 | 腹泻、恶心、胃部不适、肾结石风险增加 |
| 长期影响 | 可能导致铁吸收过多、氧化应激、睡眠障碍 |
| 特殊人群 | 孕妇、肾功能不全者需谨慎 |
建议通过食物获取维生素C，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。若需额外补充，应在医生指导下进行，避免长期过量。
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