【如何降低低密度胆固醇】低密度胆固醇（LDL-C）是心血管疾病的重要风险因素。通过健康的生活方式和饮食调整，可以有效降低其水平。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和植物性食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免腹部肥胖。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高LDL-C水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物等降脂药。 |
建议定期体检，监测血脂水平，并根据个人情况制定改善计划。
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