【生吃南瓜子仁的功效与作用】生吃南瓜子仁是一种常见的食疗方式，具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E及矿物质，如镁、锌等。 |
| 改善便秘 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
生吃南瓜子仁时应注意适量，避免过量引起消化不良。建议选择无添加、新鲜的南瓜子仁，以保证营养和口感。
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