【如何计算自己的基础代谢率】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
计算方法总结：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 + 5 女性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) - 5×年龄 - 161 | 通用，推荐使用 |
| Harris-Benedict公式 | 男性：BMR = 66 + 13.7×体重(kg) + 5×身高(cm) - 6.8×年龄 女性：BMR = 655 + 9.6×体重(kg) + 1.8×身高(cm) - 4.7×年龄 | 历史常用，准确性稍低 |
使用建议：
选择Mifflin-St Jeor公式更准确。输入身高、体重和年龄后，即可估算每日所需热量。结合日常活动水平，可进一步计算总消耗热量。
以上就是【如何计算自己的基础代谢率】相关内容，希望对您有所帮助。
