【经常吃鸡蛋对人体有什么好处】鸡蛋是一种营养丰富的食物，适量食用对健康有诸多益处。以下是其主要功效总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 鸡蛋含优质蛋白，易于人体吸收，有助于肌肉生长和修复。 |
| 提供维生素 | 富含维生素A、D、B族等，有助于维持视力、骨骼健康和代谢功能。 |
| 改善胆固醇水平 | 虽含胆固醇，但适量食用不会显著影响血液中的胆固醇水平。 |
| 增强免疫力 | 含有锌、硒等微量元素，有助于提高免疫系统功能。 |
| 促进大脑发育 | 含有卵磷脂和胆碱，对大脑发育和认知功能有益。 |
总体来看，鸡蛋是日常饮食中不可多得的营养来源，建议每天1-2个为宜，搭配多样化的饮食更佳。
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