【肾虚吃什么食物补】肾虚是中医常见的一种体质问题，主要表现为腰酸、乏力、耳鸣、夜尿多等。合理饮食有助于改善肾虚症状。以下是一些适合肾虚人群食用的食物：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 补肾食材 | 增强肾脏功能 | 黑芝麻、核桃、枸杞、山药 |
| 蛋白质类 | 修复身体组织 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 |
| 温补类 | 滋养阳气 | 羊肉、韭菜、生姜 |
| 水果类 | 补充维生素 | 桑葚、桂圆、红枣 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，同时保持规律作息和适度运动，效果更佳。避免过度劳累和熬夜，有助于肾气恢复。
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