【瘦腿瑜伽动作】瘦腿瑜伽动作是通过一系列拉伸与强化练习，帮助改善腿部线条、减少水肿和提升腿部肌肉紧致度。以下是一些常见且有效的瘦腿瑜伽动作：
| 动作名称 | 功效 | 时长/次数 |
| 桥式 | 强化臀部与大腿肌肉 | 3组×15次 |
| 站立前屈 | 拉伸腿部后侧 | 30秒×3次 |
| 蝴蝶式 | 放松大腿内侧 | 2分钟 |
| 平板支撑 | 增强核心与腿部稳定性 | 30秒×3次 |
| 高抬腿 | 提升腿部线条与耐力 | 1分钟 |
建议每周练习3-4次，结合呼吸节奏进行，效果更佳。坚持一段时间后，腿部线条会更加紧致，整体形态也会有所改善。
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