【老年人补钙吃什么食物好】老年人补钙对预防骨质疏松非常重要。以下是一些适合老年人补钙的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙量中等，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜，含钙多 |
建议老年人日常饮食中多摄入这些食物，并结合适量晒太阳，促进钙的吸收。同时，避免过量摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收与利用。
以上就是【老年人补钙吃什么食物好】相关内容，希望对您有所帮助。
