【雌激素含量高的食物】雌激素是一种重要的性激素，对女性生理健康有重要作用。某些食物中天然含有较高水平的植物雌激素，可对人体内分泌系统产生一定影响。以下是常见雌激素含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 雌激素含量（mg/100g） | 说明 |
| 黄豆 | 1.35 | 含有丰富的异黄酮类物质 |
| 芝麻 | 0.42 | 植物雌激素含量较高 |
| 亚麻籽 | 0.28 | 含有木酚素，具有类似雌激素作用 |
| 红豆 | 0.15 | 含少量植物雌激素 |
| 菠菜 | 0.08 | 含微量雌激素 |
以上食物虽含雌激素，但其作用较弱，通常不会对健康人造成明显影响。适量摄入有助于调节体内激素平衡，尤其适合更年期女性。但需注意，过量食用可能引发内分泌紊乱，建议根据个人体质合理搭配饮食。
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