【为什么发胖胖是因为你吃的太快】吃饭速度过快容易导致摄入过多食物，影响身体的饱腹感调节，从而增加发胖风险。研究发现，细嚼慢咽有助于大脑及时接收到“吃饱了”的信号，避免过量进食。
| 原因 | 说明 |
| 吃得太快 | 食物未充分咀嚼，胃部来不及发出饱腹信号 |
| 激素反应慢 | 胃肠道释放的饱腹激素滞后，易吃多 |
| 饮食习惯 | 快速进食常伴随高热量食物，增加热量摄入 |
| 控制食欲 | 慢吃有助于更好地控制饮食量 |
建议每口食物咀嚼20次以上，放慢进食节奏，有助于减少热量摄入，改善体重管理。
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