【睡眠不足的症状】睡眠不足会对身体和心理产生多方面影响，长期缺乏睡眠可能导致严重健康问题。以下是常见的症状总结：
| 症状类型 | 具体表现 |
| 身体症状 | 疲劳、头痛、肌肉酸痛、免疫力下降 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁、情绪波动大 |
| 认知功能 | 注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝 |
| 行为变化 | 反应慢、决策能力下降、易犯错 |
| 长期风险 | 增加心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病风险 |
保持良好睡眠习惯是维持健康的关键。建议每天保证7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜，规律作息。如长期存在睡眠障碍，应及时寻求专业帮助。
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