【来大姨妈吃些什么好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适，提高舒适度。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，改善贫血 |
| 温补 | 红糖水、姜茶 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦 | 预防便秘，促进消化 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
| 水分 | 温水、水果 | 保持身体水分，缓解胀气 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，有助于减少腹部不适。根据个人体质调整饮食，才能更有效地度过经期。
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