【辣木籽的功效及吃法】辣木籽是从辣木树中提取的种子，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用和常见吃法。
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基 |
| 降血糖 | 可帮助调节血糖水平，适合糖尿病患者辅助食用 |
| 降血脂 | 有助于降低胆固醇和甘油三酯，改善心血管健康 |
| 增强免疫力 | 富含多种矿物质和氨基酸，提升身体抵抗力 |
| 吃法 | 说明 |
| 直接食用 | 每天3-5粒，可直接嚼食或泡水 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用 |
| 烹饪添加 | 可加入粥、汤或沙拉中，增加营养 |
建议根据个人体质适量食用，孕妇及特殊人群应在医生指导下使用。
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