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哪些食物、水果、蔬菜含碘比较多?

2025-10-11 11:03:43

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哪些食物、水果、蔬菜含碘比较多?,急!求解答,求不鸽我!

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2025-10-11 11:03:43

哪些食物、水果、蔬菜含碘比较多?】碘是人体必需的微量元素,对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较多的食物、水果和蔬菜:

类别 食物/水果/蔬菜 含碘量(约每100克)
海产品 海带、紫菜、海鱼 1000-3000微克
奶制品 牛奶、酸奶 50-100微克
蛋类 鸡蛋 20-30微克
水果 香蕉、橙子 10-20微克
蔬菜 土豆、菠菜、卷心菜 5-15微克

建议日常饮食中适量摄入这些食物,以满足身体对碘的需求。但注意避免过量,以免引发甲状腺问题。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。