【哪些食物、水果、蔬菜含碘比较多?】碘是人体必需的微量元素,对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较多的食物、水果和蔬菜:
类别 | 食物/水果/蔬菜 | 含碘量(约每100克) |
海产品 | 海带、紫菜、海鱼 | 1000-3000微克 |
奶制品 | 牛奶、酸奶 | 50-100微克 |
蛋类 | 鸡蛋 | 20-30微克 |
水果 | 香蕉、橙子 | 10-20微克 |
蔬菜 | 土豆、菠菜、卷心菜 | 5-15微克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物,以满足身体对碘的需求。但注意避免过量,以免引发甲状腺问题。
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