【为补充营养】在日常饮食中，合理补充营养对维持身体健康至关重要。不同人群因年龄、性别、活动量等因素，所需营养素也有所不同。以下是常见营养素及其主要来源的总结：
| 营养素 | 主要功能 | 常见来源 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 维生素C | 增强免疫力 | 柑橘、番茄、绿叶菜 |
| 钙 | 强健骨骼 | 牛奶、豆腐、小鱼 |
| 铁 | 防止贫血 | 红肉、菠菜、坚果 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、鱼类 |
根据自身需求，适当调整饮食结构或通过膳食补充剂进行营养补充，有助于提升整体健康水平。
以上就是【为补充营养】相关内容，希望对您有所帮助。
