【人体如何补液】人体在日常活动中会不断流失水分，如出汗、呼吸、排尿等。及时补液有助于维持身体正常功能，防止脱水。
总结：
补液应根据个人需求和活动强度进行，饮水是主要方式，运动后可适当补充含电解质的饮料。避免一次性大量饮水，宜少量多次饮用。
| 补液方式 | 适用情况 | 注意事项 |
| 饮水 | 日常补水 | 少量多次，避免过量 |
| 运动饮料 | 剧烈运动后 | 选择低糖、含电解质型 |
| 水果蔬菜 | 日常补充 | 富含水分，营养均衡 |
| 口服补液盐 | 腹泻或呕吐后 | 按说明调配，避免过咸 |
合理补液有助于保持身体平衡，提升生活质量。
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