【老人小腿抽筋怎么缓解】老人小腿抽筋是常见现象，多因缺钙、血液循环不畅或肌肉疲劳引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 拉伸腿部肌肉 | 抽筋时缓慢拉伸小腿肌肉，如脚趾向上勾，持续10-15秒 |
| 热敷或按摩 | 用热毛巾敷腿或轻柔按摩，促进血液循环 |
| 补充钙和镁 | 饮食中增加牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时遵医嘱补充 |
| 保持水分 | 多喝水，避免脱水导致电解质失衡 |
| 穿舒适鞋袜 | 避免穿太紧的鞋子，保持足部温暖 |
日常注意锻炼、合理饮食，可有效预防小腿抽筋。若频繁发作，建议及时就医检查。
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