【含膳食纤维的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些富含膳食纤维的食物：
| 食物类别 | 具体食物示例 | 每100克含纤维量（克） |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 | 2.6 – 3.6 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 | 2.4 – 3.5 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 3.6 – 6.0 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、鹰嘴豆 | 7.0 – 15.0 |
| 坚果 | 杏仁、核桃、腰果 | 3.0 – 8.0 |
适当增加这些食物的摄入，有助于改善肠道健康，提升整体营养水平。
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