【老年人睡眠不好吃什么对睡眠有帮助】老年人睡眠质量下降是常见问题，饮食调理可起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 核桃 | 含镁和ω-3脂肪酸，有助于镇静安神 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
此外，晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。保持规律作息，结合适度运动，对改善睡眠更有帮助。
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