【晚上睡不着有偏方吗】总结：
晚上睡不着是很多人常遇到的问题，虽然医学上建议调整作息和减少刺激，但一些传统“偏方”也被不少人尝试。以下是一些常见的方法，仅供参考。
| 偏方名称 | 方法简介 | 注意事项 |
| 喝热牛奶 | 含色氨酸，有助于放松 | 不宜过量，避免加糖 |
| 热水泡脚 | 促进血液循环，缓解紧张 | 水温适中，时间不宜长 |
| 冥想或深呼吸 | 放松心情，减轻焦虑 | 需长期练习才有效 |
| 听轻音乐 | 营造安静氛围，帮助入睡 | 音量要低，避免刺激 |
| 纸巾捂脸 | 暂时减少光线刺激 | 不宜长时间使用 |
以上方法因人而异，效果可能不同。若长期失眠，建议及时就医。
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