【晚上什么时间睡觉最合适】研究表明，晚上10点到11点之间入睡是最适合人体生物钟的时段。这个时间段有助于提高睡眠质量，促进身体修复和记忆巩固。
| 时间段 | 睡眠状态 | 建议 |
| 22:00-23:00 | 深度睡眠开始 | 最佳入睡时间 |
| 23:00-24:00 | 浅层睡眠 | 睡眠质量下降 |
| 24:00后 | 昼夜节律紊乱 | 不利于健康 |
建议根据自身作息调整，保持规律的睡眠习惯，避免熬夜。早睡早起有助于提升白天精力与工作效率。
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问 晚上什么时间睡觉最合适
2025-10-11 06:08:07
问题描述：
晚上什么时间睡觉最合适，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-11 06:08:07
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