【老年人便秘吃什么好】老年人因肠道功能减弱，易出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是一些适合老年人缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，可生吃或煮熟 |
| 水果 | 含天然果胶，润肠通便 | 如苹果、香蕉、梨等，每日1-2个 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维 | 可选择燕麦、糙米等代替部分精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每日一小把，如核桃、杏仁 |
| 温水 | 有助于软化大便 | 每日饮水1500-2000毫升 |
此外，保持规律作息与适度运动也有助于改善便秘。如有长期便秘情况，建议及时就医。
以上就是【老年人便秘吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
