【十项减肚子的运动】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是十项有效减肚子的运动，帮助你塑造平坦腹部。
| 序号 | 运动名称 | 时长/次数 | 说明 |
| 1 | 平板支撑 | 30秒×3组 | 强化核心肌群 |
| 2 | 仰卧卷腹 | 15次×3组 | 针对腹部肌肉 |
| 3 | 登山跑 | 1分钟×3组 | 燃烧全身脂肪 |
| 4 | 侧平板支撑 | 20秒×2组 | 收紧侧腹 |
| 5 | 悬挂举腿 | 10次×3组 | 提升腹部紧实度 |
| 6 | 跳绳 | 10分钟 | 高效燃脂 |
| 7 | 俄罗斯转体 | 20次×3组 | 锻炼腹斜肌 |
| 8 | 自行车卷腹 | 15次×3组 | 活动腹部和腰部 |
| 9 | 深蹲 | 20次×3组 | 增强下肢同时燃烧脂肪 |
| 10 | 臀桥 | 15次×3组 | 强化核心与臀部 |
坚持这些运动，配合合理饮食，才能有效减少腹部脂肪。
以上就是【十项减肚子的运动】相关内容，希望对您有所帮助。
