【刺梨干的12大功效与作用及禁忌】刺梨干是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。以下是其12大作用与禁忌总结：
| 功效与作用 | 简要说明 |
| 1. 补充维生素C | 含量高，有助于增强免疫力 |
| 2. 抗氧化 | 减少自由基对身体的伤害 |
| 3. 改善消化 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 4. 降血糖 | 有助于调节血糖水平 |
| 5. 保护心血管 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
| 6. 增强抵抗力 | 提升身体防御能力 |
| 7. 美容养颜 | 促进胶原蛋白生成，延缓衰老 |
| 8. 清热解毒 | 缓解上火症状 |
| 9. 改善贫血 | 富含铁元素，促进血红蛋白合成 |
| 10. 促进代谢 | 加速体内废物排出 |
| 11. 缓解疲劳 | 提供能量，增强体力 |
| 12. 帮助减肥 | 低热量，增加饱腹感 |
禁忌：
- 胃酸过多者慎食
- 孕妇不宜过量食用
- 过敏体质者应先测试
适量食用，才能发挥最佳效果。
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