【完全蛋白质有哪些食物】完全蛋白质是指含有全部九种必需氨基酸的食物，能够满足人体的蛋白质需求。常见的完全蛋白质来源包括动物性食品和部分植物性食品。
以下是几种常见的完全蛋白质食物：
| 食物名称 | 是否完全蛋白 | 说明 |
| 鸡蛋 | 是 | 含有所有必需氨基酸 |
| 牛奶 | 是 | 优质蛋白来源 |
| 鸡肉 | 是 | 肉类中蛋白质含量高 |
| 牛肉 | 是 | 富含铁和蛋白质 |
| 鱼类（如三文鱼） | 是 | 含有Omega-3脂肪酸 |
| 大豆 | 是 | 植物中少有的完全蛋白 |
选择富含完全蛋白质的食物有助于维持肌肉健康和身体机能。
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