【吃维生素B族的好处和副作用分别是什么】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
好处：
- 支持能量生成
- 维护神经系统健康
- 促进红血球形成
- 改善皮肤和头发健康
副作用：
- 过量摄入可能引起恶心、腹泻
- 长期大剂量服用可能导致神经损伤
- 与某些药物相互作用
| 类别 | 好处 | 副作用 |
| 能量代谢 | 提高能量利用率 | 过量可能引发消化不适 |
| 神经系统 | 保护神经功能 | 大剂量可能影响神经系统 |
| 血液健康 | 促进红细胞生成 | 长期过量可能干扰其他营养素 |
建议在医生指导下合理补充维生素B族，避免过量。
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