【生菜生吃的热量】生菜是一种常见蔬菜，常用于沙拉或直接生吃。其热量较低，适合减肥人群食用。以下是关于生菜生吃热量的总结。
总结：
生菜生吃热量低，每100克约含15-20大卡，主要成分是水分和膳食纤维。生吃能保留更多营养，如维生素C和叶酸，但需注意清洗干净，避免细菌感染。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 15-20 千卡 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 碳水化合物 | 3.6 克 |
| 膳食纤维 | 2.1 克 |
| 水分 | 约95% |
建议适量食用，搭配其他食材，保持营养均衡。
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