【咖啡的好处与坏处】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是咖啡的主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 提神醒脑，增强专注力 | 过量可能导致心悸、失眠 |
| 含抗氧化物质，有助于预防疾病 | 空腹饮用可能刺激胃部 |
| 有助提高代谢率，辅助减肥 | 长期饮用可能引发依赖性 |
| 降低患糖尿病风险 | 过量摄入可能影响睡眠质量 |
建议每天饮用不超过3杯，避免空腹饮用，并根据个人体质调整摄入量。合理饮用咖啡，才能充分发挥其益处，减少潜在风险。
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