【什么运动锻炼臂力】想要增强臂力，可以选择一些针对性的运动。以下是几种常见且有效的锻炼方式：
| 运动名称 | 说明 |
| 俯卧撑 | 锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，提升上肢力量 |
| 哑铃推举 | 针对肩部和手臂肌肉，增强上肢爆发力 |
| 引体向上 | 主要锻炼背部和手臂肌肉，提升整体臂力 |
| 跳绳 | 提高手腕和小臂的耐力与协调性 |
| 网球/羽毛球 | 通过挥拍动作锻炼手臂肌肉群 |
这些运动不仅能增强臂力，还能提高身体协调性和耐力。根据个人兴趣和条件选择合适的项目，坚持锻炼效果更佳。
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问 什么运动锻炼臂力
2025-10-10 16:19:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 16:19:47
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