【吃什么补钙效果最好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择合适的补钙食物能有效提升钙摄入量。以下是常见补钙食物及其钙含量总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含有易吸收的钙质 |
| 豆腐 | 160-200 | 坚持食用可补充钙 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，适合搭配主食 |
| 芹菜 | 160 | 素食者可优先选择 |
| 黑芝麻 | 900 | 钙含量高，但需适量 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可在医生指导下补充钙剂。
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问 吃什么补钙效果最好
2025-10-10 16:10:35
问题描述：
吃什么补钙效果最好，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-10 16:10:35
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