【苦瓜的功效和作用是什么】苦瓜是一种常见的蔬菜，不仅味道独特，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 清热解毒 | 苦瓜能帮助清除体内热气，缓解上火症状。 |
| 降血糖 | 含有类似胰岛素的物质，有助于调节血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C和抗氧化成分，提升身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 护肤美容 | 维生素C含量高，有助于美白肌肤、延缓衰老。 |
综上所述，苦瓜不仅营养丰富，还能在日常饮食中发挥多种保健作用，适合长期适量食用。
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