【脖子疼怎么办】脖子疼是日常生活中常见的问题，可能由姿势不当、长时间使用手机或电脑、肌肉劳损等引起。以下是一些有效的缓解和应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右拉伸动作，帮助放松肌肉。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动颈部。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 就医检查 | 若长期疼痛或伴有头晕、手麻等症状，应及时就医。 |
日常注意休息与锻炼，有助于预防脖子疼痛。若症状持续不减，建议咨询专业医生。
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