【什么零食适合减肥吃】在减肥期间，选择合适的零食可以帮助控制饥饿感，同时避免摄入过多热量。以下是一些适合减肥时食用的健康零食推荐：
| 零食名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 原味坚果 | 600左右 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 脱脂酸奶 | 50-80 | 含钙且有助于肠道健康 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 50-70 | 天然甜味，富含纤维 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 550左右 | 含抗氧化物，适量食用有益 |
| 烤海苔 | 300左右 | 低热量，富含矿物质 |
建议控制零食摄入量，避免高糖、高油食品。合理搭配正餐，才能更有效地控制体重。
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