【吃面条和米饭谁更长胖】在日常饮食中，很多人关心“吃面条还是米饭更容易发胖”。其实，两者的主要成分都是碳水化合物，但具体是否长胖，还与摄入量、烹饪方式及搭配有关。
从热量来看，米饭每100克约116大卡，面条约115大卡，差别不大。但面条通常搭配酱料，容易增加油脂和盐分，导致总热量上升。米饭则更易控制分量。
| 项目 | 面条 | 米饭 |
| 热量（每100g） | 约115大卡 | 约116大卡 |
| 易胖因素 | 常配酱料，热量高 | 分量易控制 |
| 膨胀感 | 较低 | 较高 |
总体来说，两者热量相近，关键在于食用方式。合理搭配蔬菜、蛋白质，控制分量，才能避免发胖。
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